스트레칭 루틴1 중장년을 위한 스트레칭 루틴 5가지 5분간 할 수 있는 루틴중장년을 위한 스트레칭 루틴은 신체의 유연성을 높이고 근육 긴장을 완화하는 데 효과적입니다. 이를 통해 움직임의 자유로움과 일상생활의 편안함을 느낄 수 있습니다. 아래의 5분 루틴으로 매일 간단하게 스트레칭을 시도해 보세요.스트레칭 루틴 요약동작설명시간목 돌리기부드럽게 목을 좌우 및 상하로 회전합니다.1분어깨 스트레칭양쪽 어깨를 귀 방향으로 올렸다가 내립니다.1분팔 스트레칭한 팔을 가슴 앞에서 반대쪽으로 당겨서 스트레칭합니다.1분허리 회전어깨 너비로 다리를 벌리고 허리를 좌우로 회전합니다.1분다리 스트레칭의자에 앉아 한 발을 펴고 발끝을 당겨서 스트레칭합니다.1분위의 루틴은 5분만으로도 충분히 수행할 수 있는 간단하면서도 효과적인 중장년을 위한 스트레칭 루틴입니다. 일상 생활에 통.. 2025. 4. 19. 이전 1 다음
