안전한 요가1 무릎에 무리 없는 요가 자세 3가지 지금 바로 배워보세요무릎에 무리 없는 요가 자세 3가지는 무릎 건강을 지키면서도 효과적인 운동이 될 수 있습니다. 각 자세를 잘 활용하면 강한 하체를 만들고, 유연성을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다.주요 특징아래 자세들은 간단하면서도 안전하여 누구나 쉽게 따라할 수 있습니다. 자세를 취하면서 호흡을 깊게 하고, 자신의 몸 상태에 맞춰 수행하는 것이 중요합니다.비교 분석세부 정보자세 이름효과포인트아기 자세 (Balasana)허리 스트레칭 및 긴장 완화무릎과 엉덩이를 부드럽게 눕히기소파 자세 (Supta Baddha Konasana)내전근 이완 및 고관절 긴장 해소발바닥을 맞대고 엉덩이를 편안하게 내려놓기편안한 좌식 자세 (Sukhasana)하체 안정화 및 집중력 향상무릎을 바닥에 편안히 두고 앉기이처럼 .. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
