영양소1 칼슘제 복용 시 챙겨야할 음식 완벽 가이드 우유 vs 대체식품 비교칼슘제 복용 시 따로 챙겨야 할 음식으로 흔히 우유가 떠오르지만, 다양한 대체식품도 있습니다. 이 글에서는 우유와 대체식품의 칼슘 함량과 영양 성분을 비교합니다.주요 특징우유는 칼슘뿐만 아니라 비타민 D와 단백질도 포함되어 있어 뼈 건강에 도움을 줍니다. 반면, 대체식품은 비건이나 유당불내증 환자에게 적합하며, 다양한 옵션이 존재합니다.비교 분석세부 정보식품칼슘 함량 (mg/1컵)비타민 D 함량특징우유300정상단백질 풍부, 뼈 건강에 도움아몬드 밀크450낮음비건용 대체, 저칼로리두유300정상완전 단백질, 뼈 건강 지원귀리 밀크120낮음섬유소 풍부, 부드러운 맛각 식품의 칼슘제 복용 시 따로 챙겨야 할 음식으로의 활용 가능성을 고려하여 선택하시기 바랍니다. 특히, 우유는 칼슘과 비타.. 2025. 4. 17. 이전 1 다음
