운동1 갱년기 증상 완화 스트레칭 7가지 7가지 효과적인 동작갱년기 증상 완화에는 스트레칭이 큰 도움이 됩니다. 이 글에서는 일상에서 실천할 수 있는 7가지 효과적인 스트레칭 동작을 소개합니다. 간단하면서도 효과적인 이 동작들은 신체의 긴장을 풀어주고, 혈액 순환을 개선시켜 갱년기 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.주요 동작동작설명효과고양이 자세무릎을 꿇고 손바닥을 바닥에 두고 척추를 둥글게 만듭니다.척추 유연성 향상 및 긴장 완화어깨 스트레칭한쪽 팔을 가슴 쪽으로 당겨 어깨를 늘려줍니다.어깨 통증 완화 및 경직 해소햄스트링 스트레칭앉아 다리를 쭉 뻗고 손으로 발끝을 잡습니다.다리 근육 이완 및 혈액순환 개선측면 스트레칭팔을 머리 위로 올리고 한쪽으로 기울입니다.측면 근육 유연성 향상목 스트레칭고개를 좌우로 천천히 기울이며 목을 늘립니다.목 긴.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
