운동 시작하기1 누구나 쉽게 시작하는 갱년기 여성 운동 루틴 갱년기 이해하기갱년기는 여성의 생리주기가 끝나면서 겪게 되는 자연스러운 변화입니다. 일반적으로 45세에서 55세 사이에 시작되며, 이 시기에 **호르몬 변화**로 인해 다양한 신체적, 정신적 증상이 나타날 수 있습니다. 갱년기 여성 운동 루틴은 이러한 변화를 극복하고 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.갱년기의 주요 특징갱년기의 특징은 다음과 같습니다:특징설명호르몬 변화에스트로겐과 프로게스테론의 감소가 주요 원인신체적 증상열감, 체중 증가, 수면 장애, 피로감 등정신적 증상우울감, 불안, 기억력 저하 등기타골밀도 감소, 심혈관 건강 저하의 위험갱년기는 자연스러운 과정임에도 불구하고, 이로 인해 나타나는 증상은 일상 생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 적절한 정보를 바탕으로 운동을 포함한 건강 관리.. 2025. 4. 19. 이전 1 다음
