햇볕 쬐기1 골다공증 예방을 위한 햇볕 쬐는 최적 시간 5가지 오전 vs 오후 햇볕 효과골다공증 예방하려면 햇볕은 언제쯤 쬐야 할까? 오전과 오후의 햇볕은 각각의 효과가 다릅니다. 오전 햇볕은 비타민 D 생성에 가장 효과적인 시간대로 알려져 있으며, 낮은 자외선 지수와 함께 피부에 부담을 덜 줍니다. 반면 오후 햇볕은 자외선 A가 주를 이루어 피부에 더욱 많은 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 오전에 햇볕을 쬐는 것이 더욱 안전하고 효과적입니다.주요 특징오전 햇볕은 자외선 B(UVB) 수치가 높아 비타민 D 합성이 증가하는 반면, 오후 햇볕은 자외선 A(UVA)가 많아 피부 노화와 같은 부작용을 유발할 수 있습니다. 따라서 햇볕에 쬐는 시간대를 고려하는 것이 중요합니다.비교 분석세부 정보항목오전 햇볕오후 햇볕비타민 D 생성 효과높음낮음자외선 유형주로 UVB주로 UV.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
