혈당 수치1 혈당 수치가 높은 날 식사 조정법 5가지 혈당과 식사의 관계혈당 수치가 높은 날에는 식사가 혈당 조절에 큰 영향을 미칩니다. 올바른 식단을 선택하면 혈당을 안정시키고 장기적인 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.식단 조정을 통해 혈당 수치를 효과적으로 관리하는 것이 매우 중요합니다. 이를 위해 식사의 구성 요소와 그들의 혈당 지수(GI)에 대한 이해가 필요합니다.혈당 지수(GI)란?혈당 지수(Glycemic Index, GI)는 음식 섭취 후 혈당 수치의 변화를 나타내는 지표입니다. GI가 높은 음식은 급격히 혈당을 상승시키며, 낮은 음식은 서서히 혈당을 올립니다.식사가 혈당에 미치는 영향음식군혈당 지수추천/비추천정제 탄수화물 (흰빵, 설탕)높음비추천통곡물 (현미, 귀리)낮음추천단순 당류 (음료수, 과자)높음비추천야채 (브로콜리, 시금치)낮음추천.. 2025. 4. 13. 이전 1 다음
